游戏攻略

钻石大本怎么加点（暗黑旋风盾）

2023-11-18 03:31:37作者：小编酱

1、钻石大本怎么加点
2、什么样的运动减肥效果最好
3、旋子在武术里有什么用
4、有什么好玩的手游推荐
5、仙族风法天演策加点攻略
6、倩女幽魂150级刀客怎么玩
7、野蛮人旋风流加点攻略
8、水龙王配队输出手法
9、头条图文作业，台前幕后，有没有好的影视幕

1、钻石大本怎么加点

钻石大本加点主要注意取决于你您的游戏策略和角色配置。一般来说，您可以判断200以内几个要点：

1.**攻击力**：对于攻击方来说，能提高攻击力可以说是非常重要的。您这个可以选择类型提高攻击力或命中率的技能来增加攻击效果。

2.**防御力**：是对防御方而言，防御力是至关重要的。增加防御力可以不下降被防御的风险，并增强大本的生存能力。

3.**生命值**：增加大本的生命值可以不增强其生存能力，使其更不容易被摧毁。

4.**技能**：依据什么您的角色配置和游戏策略，选择比较好的技能也可以增加大本的战斗力和生存能力。.例如，如果没有您的大本可以使用的是近战角色，这样的话增强近战攻击力的技能可能是一个比较好的选择。

具体来说，以下是一些推荐的加点方案：

*反击型大本：优先权pk加点攻击力和命中率，以确保还能够迅速击败对手。

*防御型大本：会优先考虑加点防御力和生命值，以增强大本的生存能力。

*多角色配置：据差别的角色配置，是可以你选择加攻击、防御或生命值的方案，同时考虑可以使用适当的技能来想提高大本的战斗力和生存能力。

请注意一点，这只不过一些建议，具体一点的加点方案肯定因您的游戏策略和角色配置而所完全不同。见意您据自己的换算情况通过点加，并在游戏中不断地试图和调整。

2、什么样的运动减肥效果最好

慢走，有氧运动，游泳，跳绳，呼啦圈，去登山。大部分的有氧运动。运动是健康减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，而且这个可以提升到增强体内脂肪的“支出”，使体型可以恢复的目的，并且还也可以使身体的各器官能得到锻炼，增强体魄。

而说，增加运动是更加较为适宜瘦身的好方法。要增强肌肉的活动，就要增加热量，那样这个可以可促进脂肪库中脂肪的“燃烧”，改变肌肉与脂肪的比例。

运动可以药物的刺激脂肪的消耗，是从神经、体液的调节促进脂肪代谢。运动也可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯减少，减少体内的脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，下降冠心病、脂肪肝等疾病的发生率。

运动促进身体血液循环改善心肌代谢，最大限度地提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，提高了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。运动是可以增强呼吸力量，减少胸廓活动范围及肺活量，慢慢改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也利于增强“被燃烧”多余的脂肪。

运动为什么不能节食，通常是两个方面来实现方法的：一、调节神经与内分泌功能。正常人并不能达到相对于恒定的体重，通常是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢要比均衡的结果，肥胖者的这个调节平衡机能再一次发生障碍，代谢发生了紊乱，合成套装代谢小于分解代谢，多余的的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存位置下来。

可以提高运动，是可以可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常吗调节平衡，促进脂肪代谢，下降脂肪沉积。二、增加体内脂肪和糖的消耗。

食物中的脂肪直接进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入到血液可以储存于脂肪细胞中，要是摄入蛋白质含脂类物质愈变，脂肪组织就愈增强。

至于，糖类食物过多后摄取体内也会变为脂肪组织存贮站了起来。当提高运动时，肌肉活动不需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率身高增长，脂肪细胞能够得到补充，反到也要支出，于是就收缩变瘪。

运动虽说是可以强壮体魄、降脂节食，但运动减肥时估计注意一点以下几点：1.因人而已。减肥者运动前一定要参与身体体检，如果患有十分严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜过早通过较大量的体育活动，要先治疗疾病，并中,选择行进、太极拳等平缓最为适宜的项目。

老人、儿童、孕妇等也应该你选择各自适宜的运动项目。2.不要急于求成。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较好差，并且不宜一开始就大负荷运动，运动量肯定可以循序渐进，逐渐提升，一般需要2—4周的适应过程。

3.准备充分。每次锻练前应该是做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液逐渐升高，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。

4.活动不能过量。运动量太小，达不了节食目的，运动量过大会会出现副作用，特别是伴有其他地方严重慢性疾病的肥胖者和老年人，一定要异常注意一点。

一般来说，运动量要能够掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不远远超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

运动时肯定不会出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉疼痛，睡眠、食欲正常。如果出现头晕、食欲不振、失眠等症状，说明运动的话过量摄入。

5.练后放松。彻底放松活动又叫整理一番活动，每次运动已经结束后或运动间歇，做些走动走动、变速跑、深呼吸等节奏缓慢的活动，使心脏、呼吸、血压等尽早从运动状态完全恢复正常。

6.持之以恒的坚持。体育锻炼一定要坚持如一，不能不能想就练练，不想练就不练，练习练习歇歇无益于运动减肥与健康。儿童锻炼，家长应该是督促，并以身作则，投身公益事业。

14、要谨记20分钟法则：你的大脑是需要约20分钟的时间才能最后确认你早不饿了。对这的应对之道浮山宗在进餐时吃饭要细嚼慢咽，拖长时间。

要是你吃得太快的话，你的食量那肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你绝不可以“狼吞虎咽地吃”。15、与朋友一起外出散步。

散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时这个可以使你新的重新振作，当你心烦发怒时则会令你逐渐镇定下来，同时还也可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。

散步时应穿高质量的运动鞋并达到恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、最好不要弯着腰看双脚。16、平时应以爬楼梯替代乘电梯，这样不仅是可以“燃烧起来”体内热量，还是可以提高心脏机能使之延年益寿。

17、可在每隔一天清晨或晚间去第一次离家较近的山丘参与去爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已无声无息彻底消失。18、尽很有可能骑车去单位上班。

如果没有工作单位离家很远确实太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，只剩下的一段则以骑车或步行来成功。19、把家务活当成趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可能量消耗250—400卡路里的热量；

熨衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗袜子，160卡路里。20、适度地的着装可使自己越发瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄尖领也是可以在视觉上才能产生一些瘦身“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光洁一些且图案偏小。

1、所穿服装作出相对较大的吸引力。旁人艳羡的一瞥可以使你有加上的信心与动力一直保持身材的纤瘦。2

2、对此运动减肥过程中很可能再次出现的挫折并无起码的心理准备并想个办法加以怎么改正。

将正常情况会遇到的问题和障碍列出一个清单并写一段当它们一旦发生时你的应对之道。偶尔会接受有那面效果的自我交谈。当你碰到一个远超过自身控制范围的挫折时，应告诉自己你已拼尽全力并应继续通过下去。

不管你实在是太争取你也不能在生活中能够掌握一切，所以我当你暂时接连受挫时不应一味的批评自己。23、向别人讲了你在瘦身方面取得的成果，那样的话你会马上最终胜利别人的尊敬并完成任务越来越广泛的支持。

同时，不断地向别人娓娓道来自己的成果也可以使你每隔一天都有吧美梦成真的感觉。24、千万不能三天两头地发热发冷称出体重。而且每隔一天滞留在体内的水分为1—4磅这时且肌肉的重量也小于脂肪，所以我每天称取体重会令你失去信心。

另一方面，应经常注意自己所平时穿的衣服是否仍然合体，这样的话你这个可以不断地见到自己的进步并一直持续足够的动力。25、不要怀疑自己也可以通过体育锻炼将吃进体内的绝大部分热量都消耗掉。

你不可能也没有必要可以做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下早上可以不能吃多少食物，你应每隔一天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。

应当你只要记住，无论如何，你每天摄取的热量也不应不得低于1200卡路里。运动对瘦身减重蛮重要的是，而且对我们身体有很多好处，依据什么非常多的研究强调指出，运动确实可以降低血压、血脂肪及血糖，使之降低糖尿病、心脏病及脑中风的发生，同时运动能让我们心肺系统提高，肌肉看起来比较比较匀称，对自己的满意度提高，精神科医师也提醒我们，运动可以不缓了缓压力，降低忧郁症的发生。

确实运动有这幺多好处，但最常被质疑的一点是，运动了半天后，体重不但迅速下降，效果不好，刘灿宏请解释，有部份的人做某些特殊运动会促进食欲，或者游泳及打球，肯定消耗的热量都还远远不及吃进去的热量多，当然了，就没持之以恒的坚持，又或者是还没有提升该没的运动量，最重要的是，再错了运动。

运动的有很多，可详叙分为无氧训练及慢跑两大类，无氧运动的或举重、跑慢点、跳高等，这个运动的目的是让肌肉更非常结实，减肥效果太有限；

反之，有氧运动，的或慢走、慢跑、骑脚踏车等，这个可以让心跳持续性加速，提高新陈代谢率，进而提升燃烧脂肪的效果，这一类的运动才是适合我节食的运动。

运动并不标准限制在健身房或运动场，当然在家中或附近公园大都理想和目标的运动场所，在家中可买一部简单啊型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走啊，运动时记牢「333原则」，即每个星期运动三次，隔一段时间三十分钟，心跳提升一百三十下，极为瘦身减重效果，应该不逊于上健身房。

但是第一级以上肥胖病人(BMI≥30)，八成合并高尿酸、高血脂、糖尿病、高血压及关节炎等慢性病，如果不是就没经过医师具体点检查及运动测试就开始运动，有时会发生意外，国内外都有吧案例传出，所以建议BMI≥30以上，平时有缺乏锻炼的人，要结束运动前，最好到医院得到评估及运动测试，才能中,选择最不会有危险又比较有效的节食运动。

有很多人说运动减肥会更加胖，所以对运动是否需要能运动减肥我总是奇怪。总之，运动是运动减肥最有效的办法之一，关键在于掌握到好运动量和运动。

一、不要剧烈运动剧烈运动对减肥不能解除并且何补。再者用来跑步机跑步，负重深蹲，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量猛增，那样的消耗中占不大的比例的是糖和水份，也易再产生，会不由自主地加大进食量。

这类运动也不宜要坚持，当运动心率达到160次／分时，有一种的疲惫感动不动爱使人决定放弃运动，停一会随便打打的结果当然是瘦身无效。除非是真的咬着牙，勇敢坚持的一般也将全身的肌肉练得更为圆润，使力，也和东方女性传统的窈窕柔美大相径庭。

二、坚持慢跑慢性咽喉炎运动是有氧锻炼，具高强度低，有节奏、当能中断的特点，促进减少皮下脂肪数目，缩小成皮下脂肪的体积，合适消化和循环。

或者散步聊天、骑单车、有氧运动、游泳、打太极拳其他。要求是

1、有足够的氧气进行，在室外建议；

2、必须坚持两个月30~60分钟；

不过话又说回来，运动减肥的原则是只要能坚持做有氧运动，星期1不少于两次。短期运动不会有确实的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达车到健康减肥的目的。

薛家燕早前听做医生的姐夫劝告，叫子女多跳绳，现在她家中的“肥仔”也成功了减了五磅。问薛家燕应先奖励儿子？她谓，儿子现在每减一磅便会奖励一百元，但儿子若肥了一磅便要反给她二百元。

只不过，薛家燕我希望儿子不要拿她的奖金去买东西吃。陈奕迅注意到几百位小朋友一齐跳绳的情景，很有感触，因他小时候也每天都跳绳。

他谓，自从加入娱乐圈后，觉得自己的健康差了很多，皮肤不好，双眼又无神。问他现在有没有跳绳？他谓，早前较喜欢水上活动，如滑水，但冲浪在冬天便又不能玩，而一个人玩又心情不好。

因为，他总觉得跳绳是一个还好的活动。他又谓，以前有相士指他的心脏不是太好，但他有看医生，医生又说也没问题。但无论如何，他觉得估计尽量健康。

钱嘉乐昨日在嘉年华现场，很受小朋友希望能。嘉乐更是坦言有心猿意马的感觉。问他会否叫女友李珊珊跳绳减肥？他她谓，女友已经瘦了很多，十分靓女。

减肥运动一般分为100元以内三类：⑴力量性运动：这类运动一般尤适年龄较轻，身体健壮，无心脑血管疾病，肺、肝、肾功能正常了的肥胖者。

运动内容以及仰卧位的腹肌运动，如仰卧起坐，双侧直屁股上抬运动等，锻练目的比较多为减少腹部脂肪；卧位的腰背肌和臀肌运动，如双侧直腿后上抬运动等，锻炼多目的为下降腰背部和臀部脂肪；

哑铃操，锻炼目的为下降胸部和肩部脂肪。⑵耐力性运动：包括快走啊、变速跑、骑电瓶车、游泳等。体力较差或伴有心脑血管疾病、糖尿病或肝功能松动者一般仅尤适区分一般速度的步行，并在锻炼身体过程中，随时特别注意身体状况，量入而出。

⑶广播操、保健操或小球类：可锻炼多全身肌肉，老少皆宜。小球类加强了耐力、速度和力量运动的特点，锻练价值较大。较常见的项目有足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、保龄球、踢毽子等。

其中足球和篮球运动量会增大，年事已高者最好是别组织时间较长、对抗性较强的足球或篮球比赛。对于许多人来说，运动的到了最后目的是有一个小孩健康迷人的身体和愉快的心境。

下面推荐的几种运动是蛮好不能操作的，但它的过程也很感觉有趣且效果微妙。匍匐爬行人上一次直立行走历来，脊椎就担负起了浑身60%不超过的重量，因为它是身体的一个薄弱环节；

爬行时能使身体重量分布到四肢，会减少脊椎负荷，作用有限防治脊柱病的作用。更差走常做教的不好走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，可以改善腰部血液循环，瘦腰减脂；

同时还能锻炼多后髌韧带、小腿与膝盖下肌肉，还可煅炼小脑，增强身体的灵活度与协调性。赤脚走赤着脚走是需要可以不释放出身体的静电，赤脚走还可以好处你按摩脚心，要明白了膝盖被称做人体的第二心脏，偶尔会刺激脚底，可使脚部循环更加畅通，使身体十分苗条健康。

倒立长时间的站立易影响到内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而靠墙倒立也可以提升可预防和缓解的作用，同时它能变动身体兴奋疲倦状态，进一步促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更美丽。

雨中行不下雨能再产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中穿行能让你旷神，有助于调节神经、可以消除苦恼。跳绳,是“极便宜”的减肥法。

跳绳时你则不能电视看，听歌、去聊天，有些人很喜欢买健身器材，但是却苦无地方收藏又携带不便，自助旅行又或者单独行动时，运动计划后常停止下来。

跳绳却无此困扰，无论上班吗或是外出旅行随时盛有行李箱中都能派上用场。而最让瘦身族欢喜的是。跳绳运动所消耗的热量非常骇人。

以一个体重55公斤的人对于。跳绳十分钟最少可以不消耗掉90千卡的热量，远低于篮球（76千卡）和跑步锻炼（74千卡）。再者跳绳还也可以付魔心肺功能，能加强肩膀、背部和手脚的肌力，有改善身材曲线的作用。

打算充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度决不可太高，如果能让绳子能按照就好约离地面25公分即可解决，当脚著地时，膝盖必须稍微地向外弯曲，并用鞋底前半部轻轻的挨地。

便不可能直接导致足踝和小腿的运动伤害。晃动绳子要用来手腕和前臂的力量，肘关节要持续向下弯曲与距离腰部，况且肩膀和上臂的动作要注意下降，尽量甚至是动也不动的状态身体要挺直腰，别往前回弯，肩膀要放轻松，决不可往上抬起，呼吸保护稳当的节律。

记住能做原地踏步的暖身和冷身运动各三分钟。而心跳在很短的时间会飞快加速，所以刚开始跳绳的人可以循环渐进，决不可操之过急，过程中如有任何一点的异样感，都要停了下来。

刚开始跳的速度最好不要得太快，约每分钟跳60下，先试图跳30秒，然后停留在原地，待身体适应适应了再不再。要是你是一个家庭妇女，那么200以内的家务活动减肥法一定会对你所帮助：1．替使你天天有精神，每隔一天早上醒来时可在床上做一些轻微的咳嗽的运动。

刚睡醒时，把身体向一侧一边，两手垫在头下，后再渐渐地卷收膝盖。这样的姿势，也可以使肌肉有弹性，同时舒缓的音乐背部的兴奋感。若要装备强化腹部和前颈，不如我两腿伸直，仰卧床上，双手斜放两侧，缓缓抬起头和肩膀，减弱5秒钟，重要10次。

2．要想使腿部肌肉健美，也可以慢慢的把膝盖拉向胸前，等他大腿、小腿背面感觉得到拉力到现在。尽量此一姿势几秒钟，然后放松，再重复一遍，隔一段时间只练一条腿。

3．在熨衣服、煮菜、插花等坐着干体力活时，何不微微，站直身体，都是一种锻炼。别外，在做室内清洁干净工作时，如果不是手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，最好不要只动手臂应混身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着一起动。

当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽很有可能弯曲全身，以强化宠物大腿、小腿和臀部的肌肉。4．当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，以前在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则以免此一动作)。

走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。5．借用烹任或洗碗的空当时间，把灶间拿出来芭蕾舞的练习场所，在灶台905厘米处侧站，用左手一把抓住台边，挥起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇荡10次，左腿乱词做，然后面对洗菜池向后伸展手臂，握住池边回弯膝盖，并维持5秒钟。

6．在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是什么要你“长到”能穿肥大衣服，完全是使你在脱掉那样的衣服后，能可以去掉“因肥胖而愧疚”的感觉。

这并不要花许多钱，但你能很快地通知瘦身效果。这恰是一种心理“急救法”。从古自今人们就其实饭后散步是一种好的习惯，对要想健康减肥的人可以说，更应不养成这些习惯。

美国纽约的科研人员一直还在探讨探讨：究竟何时散步聊天对运动减肥最为都有利。他们通过对一批坚持散步聊天锻练的学生的监测，突然发现饭后45分钟500左右，以每小时4．8公里的速度散个步20分钟，运动消耗得比较慢，这个时间散步能够提高运动减肥。

他们还发现，如能在饭后2～3小时再散个步一次，时间大约20分钟，那你，运动减肥的效果会更的确。他们还告诫人们特别注意：难被消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，是因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也比较少锻炼，所以才利于减肥。

传统的观点以为，餐后运动这个可以健康减肥，要知道效果甚微。共同负责这项研究的日本京都大学医学专家津田谨辅怀疑，在生理情况下，餐后血脂、血糖含量降下来，脂肪酸从血液直接进入脂肪组织储存，脂肪代谢合成为0分解，此时，就算是大运动量也没法最有效地减少体内的脂肪，达到运动减肥的目的。

相反，人体在饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放者刚刚进入血液，提升机体活动，能最有效地消耗的能量，减少脂肪，减轻体重。进一步研究还可以确定：小运动量的锻炼，最能高效率地下降体内脂肪。

紧接着运动量减少，体内糖消耗率比值降下来，脂肪的消耗率便开始降到。所以，坚持两个月饭前一小时小运动量的锻炼，如散个步、跑步、骑摩托车、登楼等，但是适当的减少高脂肪及高糖食物的摄入，能达到苗条的身材和健康的体魄。

促进身体血液循环燃烧脂肪的呼吸方法这项体操的重点只在于另外运动的动作慢慢的的吸气和吸气，深呼吸都能够提高基础代谢量，更比较有效地催进脂肪燃烧。

每日只需在晚上睡觉前花10分钟并且。腿与脚趾的运动，锻练腹肌1、伸直腿坐在那里，双手放进身体的两侧，这时要尽量脚尖是往内高高抬起的，慢慢地地呼气。

2、先将左腿往上缓缓抬起，一面呼气，一面使力于脚尖，并朝斜向外伸展开。吐完气后稍微再休息，再重复虽然的动作，左右各做3次。

熊熊燃烧腹部脂肪

1、伸直腿坐在那里，一边呼气，一边将上半身渐渐地尽量往前面倾，双手也不要往前并拢。

2、保持“1”的姿势，慢慢的将上半身朝后倒（若往前倒的速度太快，就不能那种感觉腹部肌肉的变化），同时慢慢地吸气，双手仍然朝前向上伸直。

3、当上半身平贴于地板时，这套动作才算结束。锻练背肌，根据情况腹肌的平衡1、将双腿站开与肩同宽，双手伸直并交握于身后，渐渐吸气。

2、一边渐渐吸气，一边配合肩胛骨、头部的运动。3、吸气，另外身体自然放松。上述3步骤，断断续续做5次。抽紧腰部肌肉1、仰卧、双膝靠拢过来，并将膝盖弯曲成90度。

双手置于头下，渐渐地吸气。2、一边渐渐地吸气，一边将上半身不要往上抬，而且一直保持5秒钟，将气已经吐出后，重来到“1”的姿势，反复重复做5次。

毕竟肥胖者的年龄、体质、肥胖的程序完全不同，可以你选择不适应自己的运动项目。(1)耐力性运动。有中速和迅速步行、爬坡性医疗步行、迈步跑、骑摩托车和可以游泳等，其中步行和有氧运动不是需要一丁点设备，锻炼多尤其比较方便。

锻炼多时要可以循序渐进，速度应逐渐减慢。以步行、每天跑步为例，体质强者可由每小时跑58千米慢慢的加快到每小时10千米，体质弱者可按结构一般速度下车步行；

步行和慢跑的距离亦须逐步改装，一次可到达数千米，也可分过一次成功。这个耐力性运动锻炼全速体内脂肪分解，能量消耗掉多余的脂肪，能够提高瘦身。

(2)力量性运动。比较适宜于体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下从井里打水式运动，仰卧起坐，可增加腹部脂肪；

侧卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能下降腰背及臀部脂肪；有所不同重量的哑铃运动，可降低胸部和肩部脂肪。

体质弱者可按结构医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都可以参加运动。(3)小球类。是把耐力和力量锻炼结合下来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球在内医疗实心球等，范围问题于身体强者。

(4)气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。有氧运动减肥最科学肥胖已下一界引响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。

健康减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。简要概括下来有运动减肥、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在数量繁多的方法中不是都好，我们认为运动减肥最美好的理想。

运动不但能真接耗掉人体热量，不过还能够能提高人体的基础代谢庇（单位时间内依靠最基本的生命活动所耗掉的最低限度的能量）。

使身体在平时就能会消耗更多的热量。基础代谢的提高，通常来自机体功能的改善，各组织细胞知力增强和身体中肌肉的力量的增加。

运动利于增强身体达到和提高肌肉，或减缓组织的消褪，一直保持和获得健美的身材的体形。在这里，为大家详细介绍运动减肥的科学方法：健康减肥＝有氧运动＋轻器械练习＋比较适宜控制好饮食＋良好的道德的生活习惯（大量消耗脂肪）（分解脂肪）。

有氧运动是最好是的运动减肥的运动。它能就地脂肪消耗，使脂肪能量转化成能量被机体组织能量消耗掉。什么是慢跑呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放者大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再宝石合成三磷酸腺苷(ATP)后再由三磷酸腺苷(ATP)分解能量能量,需要提供生命活动所必须的能量.因此脂肪代谢的特点可以是有氧代谢,而节食需要做有氧运动.无氧运动具备什么的条件:(1)有充足的氧气参加运动.(2)运动时间30分钟至60分钟.(3)管用心率大于1150次/分钟.有氧锻炼有以下功效:并且有氧运动,能彻底改善心血管系统功能,可促进心输出量和肺通气量功能的提高.增强人体耐乳酸能力,彻底改善身体素质,增进健康.(1)有氧代谢运动使人体肌肉完成任务比平常高出十倍的氧气,从而使血液中的蛋白质逐渐减少,供应全身营养物质能量供应,使人体内免疫细胞突然增多.促进人体新陈代谢,使人体内的致癌物及有害物质、毒素等及时先排除体外，增加了机体的致癌因子和致病因子，可以保证了健康。

(2)有氧代谢运动可确实想提高大脑皮层和心肺系统的机能，刺激周围神经系统达到充沛的活力，因此使体内本身抗衰老的物质数量增加。

推迟肌肉、心脏和其他各器官生理功能的衰老和退化，最大限度地促进了机体组织的衰老进程。(3)有氧运动可以不增加人体耐力素质，发展练习练习者的柔韧、力量等身体素质。

的原因大众健身操的主要目的是运动减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习练习的前都要给人轻松愉，这就确定了大众健身操的运动量为高精炼强度，是最是个的有氧运动。

练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，有很好的运动减肥功能。应适量可以提高轻器械天天练习，健康减肥效果会更好，轻器械能至少分解脂肪的目的。

节食关键在于循育渐近、不懈、坚持不懈，在控制饮食方面也要坚持不懈，肯定不能急功。肥胖会使你丧失美丽、失去魅力，肯定会能影响到多种疾病，而健康减肥是必要的。

我们都希望能延年益寿、青春永驻，大多数人也愿采取的措施行动来实现程序这一目标。只需一定要坚持科学合理的，参加健身运动，定会有挺好的的效果，愿健康、幸福永远不会震颤每一位热爱生活的朋友

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到非常正规医疗机构就诊

3、旋子在武术里有什么用

旋子是武术中的一种基本，也被称做旋风腿，通常作用有以下几点：提高身体协调性和灵活性：旋子必须肌肉和骨骼协同配合，按照再练习旋子这个可以提高身体的协调性和灵活性。增强腿部力量：旋子的动作不需要腿部肌肉的支持，再练习旋子可以加强腿部肌肉的力量和爆发力。想提高身体平衡感：旋子不需要在空中能够完成旋转动作，按照天天练习旋子可以增加身体的平衡感。增强自信心：能够掌握旋子技巧要断的地练习和自我挑战，按照再练习旋子也可以增强自信心和勇气。应用于实战：旋子是一种攻击性较稳定的武术技巧，这个可以在实战中主要是用于攻击对手的下盘或进行招架。旋子是武术中非常重要的基本之一，按照再练习旋子也可以提高身体素质、增加实战能力，同时都是一种的很具备观赏性的武术技巧。

4、有什么好玩的手游推荐

也可以可以参考一下日本玩家投票区选出2016年20佳手游。这些榜单内容覆盖了动作、益智、RPG、卡牌等多种类型的游戏，完全相信应该是能不满足各位前辈读者的不同口味。

伴随着越来越多的游戏在手机平台上推出，现在手游几乎巳经成了必不可少的手机应用之一。不过对付满目玲琅的手游，选定哪些地方入坑反而成了一件难事。就是为了好处大哥大姐玩家能解决选择难题，躲避烂制的坑钱游戏，今天就为大家献上日本游戏网站“电击Online”一年一度上海举办的游戏大奖“电击OnlineAward2016”中TOP20的手游，那些推荐推荐强势上榜的手游均由日本玩家继续投票改选，基本质量与人气兼具，值得一玩。

而有两款游戏的得票数大小关系让大赛期间大奖再次出现了相互对应的情况，所以共有21款手游强势上榜。那你废话少说，下面就让我们进入到正题，看看这些推荐一下游戏中有都有什么肯定是你心仪的作品吧。

第20名

macd死叉性百万亚瑟王

本作为始祖级氪金手游《扩散性百万亚瑟王》的正统血脉续作，是一款以卡牌接触战为主要注意卖点的游戏，国服也在2015年正式地开放。玩家可以不在游戏中与其他3名玩家建议组队，你挑战难度更高的副本。游戏中的所有卡牌从弱变强共有7个等级，本作还尤其为7星卡牌设置里了一个对应游戏名称的“MILLION RATE”，这也本作的特色之一。所以我想要变强的话，以外不断探索以提升到卡牌等级外，拥有一手强力卡组也不可缺少的。至于怎摸额外……咳咳，大家都很清楚。

第19名

刀剑乱舞OnlinePocket

DMM旗下的很著名刀剑模拟养成页游《刀剑乱舞》不会相信大家肯定都从来没听说过，本作是与网页版数据共的手机端。确实本作为了适应适应手机界面所变化，当然了要注意系统和玩法和网页版保持一致。日本历史上的各种刀剑在本作中动物化，玩家可以是从编队出战之前的攻略地图，收集到更多刀剑，也可以耗掉资源“锻刀”完成。游戏的比较大亮点恐怕是其它刀剑修辞方法帅哥，据刀剑的不同种类，拟人手法形象从小鲜肉到长大成熟大叔一应俱全，满足的条件玩家的不同口味。另本作的国服不久前的巳经上游戏，很有兴趣朋友可以不一试。

第18名

古树旋律Deemo

本作是一款注重实际故事概括的音乐手游，游戏的玩法和练熟都也很简单点，玩家需要不时点击屏幕中下落的音符，而这个音符并联下来是游戏中的小黑人“Deemo”所拉奏的钢琴曲。比较特别的是，作为一款音游，本作的世界观和故事十分出众。不断玩家解锁新乐曲，游戏中的大树变会长高，而本作的终于目的那是让大树到绝对能让小女孩从天窗远远离开这种房间。步步递进的剧情以及神秘小女孩的身世，大都促使玩家不断挑战、解锁码新乐曲的动力。

第17名

最终幻想RecordKeeper

本作是一款混和了多部《最终幻想》系列作品世界观的RPG手游。游戏区分了相当比较经典的回合制模式，玩家这个可以架空穿越到那里《最终幻想》的世界中接受战斗。游戏中不仅仅会又出现“魔列车”等最经典召唤兽，克劳德、史克尔等人气角色也会在玩家通关不对应世界结束后登场，还可以加入到玩家队伍一同暗黑，而会模仿系列经典作、随意绘制的成马赛克风格的画面也为这款炒冷饭游戏多添了一分情怀的味道。

第16名

校园女生大电锤者

本作是一款深得日本轻小说和GALGAME真传的RPG游戏，其改编成动画目前正在热播的电视剧。游戏以魔幻校园为题材，玩家需要亲自带领一群校园美少女与不停再次出现的妖魔战斗并用此打开谜团。本作最大的亮点取决于人美少女的养成，游戏中会直接出现无口、御姐等其它属性的美少女，而玩家实力提升战斗力的方法之一就是促进妹子的好感度。当然了，轻小说开后宫式的剧情，在内知音体的换装PLAY也本作也让玩家的重要原因（微笑）。

第15名

偶像大师灰姑娘女孩

本作是以人气偶像企划《偶像大师》为基础推出的一款激战社交类游戏。本充当“偶像大师灰姑娘”这款的原点之作，并在此之前衍生出了动画这些《偶像大师灰姑娘女孩星光舞台》等游戏。游戏独具偶像育成与卡牌战斗属性，玩家在游戏中扮演制作人，可以不按照“工作”和“抽卡”的完成偶像卡，并以“特训”的手段付魔偶像卡的能力。本作的核心玩法是玩家之间的PVP对战，玩家实际发动了攻击偶像的技能引起观众，结果获得观众青睐的一方轻松胜出。除了，粗滥的人设与100名不超过的美少女偶像估计也能让玩家过足眼瘾。

第14名

刀剑神域：代码寄存器

这是一款以人气轻小说及改遍动画《刀剑神域》为基础自己制作的卡牌RPG游戏，为《刀剑神域》这款的第三款手游。原作中会出现的SAO、ALO及GGO这三个游戏都将充当本作的舞台，各层的BOSS也作为怪物霸气登场。不只如此，动画中初次出场过的角色都将在本作中直接出现，桐人、亚丝娜等人的技能也在游戏中收录。游戏在战斗方面偏文科策略，善于连击和属性相克这个可以让玩家战斗力更上一层，在游戏中再体验一把“龙傲”的感觉。

第13名

刀剑神域：记忆碎片

本作是《刀剑神域》这款的第五款手游，与上面的《刀剑神域：代码寄存器》差别的是，本作是一款动作RPG游戏。剧情流程基本都恢复传统原作中的SAO篇，就连游戏过场动画都和改遍动画如出一辙，玩家需要操作桐人等角色解开SAO世界。游戏的战斗操作比较简单，有多种武器和技能可以不运用，都很难关玩家的技巧和反应。比较特别的是，本作从角色到武器全部靠抽，抽到双刀流桐人等强力角色是可以让游戏难度强力反弹降低，只是因为概率十分感人。在不两款游戏强势上榜，可以说《刀剑神域》的人气，也希望这两款游戏能借着《刀剑》剧场版在国内国内上映的势头，早日申请开通国服，了粉丝们的一桩心愿。

第12名

星之海洋：回忆中

本作是由RPG游戏《星之海洋》最新出的首款手游，故事修改在《星之海洋5》之后的两年，游戏类型与世界观都和之前的穿越系列作品尽量一致。在本作中，历代作品中的角色尽数霸气登场，玩家都能够放弃自由配对组合这些个角色出战之前。而本作的大的亮点就在于战斗系统，众多战斗技能必杀技组合必杀技的设计使得游戏战斗十分痛快太过瘾，配上满屏幕的华丽至极特效，略有几分《无双》系列的感觉。

第11名

锁链战记3

也许有朋友看见了游戏名会一直以为是一款新游戏，当然了本作反正是世界著名策略RPG手游《锁链战记》的第三章。在可以更新第三章的同时，游戏也包涵了前两章的内容，可供玩家放弃自由选择。游戏在加入新剧情和新人物的同时，界面也强力反弹波动，不过基本上玩法还是就没变化，始终以卡牌和塔防偏于，能熟练发挥角色技能与兵种克制是克敌制胜的关键。值得一提的是，游戏中有不少攻击的低星卡，所以才请玩家可别一心死氪SSR哦。哦对一提，本作的改编动画目前正准备播完，感兴趣的东西朋友也是可以去一趟一看。

第10名

超级马里奥Run

本作是水管工大叔马里奥首次登陆手机平台的一款作品，游戏没有采用手游常见的氪金制，只是换了了一次性免费的五年合同的方法。游戏的玩法与跑酷高手类手游大体同一，玩家点击屏幕操作马里奥大叔旋转某些障碍成功关卡，系列比较经典的金币、蘑菇和砖块等设定和滑坡现象、蹬墙跳的操作也都在本作中我得到体现出来。除此之外最后一关外，玩家彼此间还可以通过个人竞速决斗。别外提醒一下，本作中的关卡大都有时间限制的，沉迷于此抽取金币难以自拔可是会会造成闯关失败的可能的哦。

第9名

游戏王：决斗链接

本作是《游戏王》系列在手机平台上会推出的一款对战型卡牌游戏。在普通地对战模式中，玩家必须组成自己的卡组并对其采取接受育成，以提高等级和学习技能，之后这个可以寻找风以外玩家参与对战。本作常规了说白的“迅速规则”，简单地说那是利多更简练游戏规则，驱逐对战血量在内卡牌数量，玩家基本是只能在用初代卡组，所以本作相对于新玩家相比也很很容易上手，当然了各位老玩家也这个可以去体验一下那款怀旧性质的新作。

分列第9名

白猫计划

导致本作与《游戏王：决斗链接》玩家的得票数是一样的，因此排列次序第9名。本作是一款3D画面的动作RPG游戏，职业你选择、人物升级、武器强化、关卡副本等元素以至于本作与一些网游倒有几分相象。导致需要了锐意创新的“弹性操作模式”，游戏的操作非常简单啊，无论是天翼、攻击我还是技能都是可以随意单手操作。本作的一大特色只在于玩家互相间这个可以组队，联合起来挑战高难度副本，成功通关副本是可以完成武器与角色。只是可惜，而接二连三的运营事故及商业纠纷，本作的国服也在去年停服，所以才各位玩家那服玩个痛快吧。

第8名

LoveLive学园偶像祭

本作是一款以人气偶像企划《LoveLive》为题材制作的音乐手游，国服由久游代理。在“LoveLive!Sunshine!!”很快推出结束后，游戏中也加入到了偶像组合“Aqours”的九位角色。本作的主要注意玩法就是看准时机直接点击屏幕上的音符使能得到分数，不过导致本作不需要同时留意九个方向并且直接判断比较严格一点，高难度下全都让人觉得头晕，应该太挑战感的。其实，角色卡牌的属性和获取难度也是引响歌曲得分的不重要原因，因为说玩家不仅是需要俱佳技术与反应速度，还得有一手能太阳晒伤非洲人的UR才行。

第7名

怪物弹珠

本作是一款非常尤其的RPG游戏，虽然在卡牌收集、武器锻造等方面与大多手游别无二致，可是创意十足的“弹珠碰撞”式战斗系统也让本作不光傲世群雄日本手游界，并且在去年顺利登顶全球手游收入榜首。在与敌人的战斗中，玩家是从手指拖动“怪物弹珠”精确瞄准敌人通过攻击，而且是可以利用那些弹珠之间的回挫、猛烈撞击和二次碰撞轰出众多大呼意外的效果，你应该相信玩家相对于力度和角度的掌控能力，另至少允许4人下副本的联机模式也广受玩家好评。与上面的《白猫计划》一样，本作的国服也早已战死，我建议你感兴趣的东西玩家重返台服也可以日服。

第6名

智龙迷城

本作是一款融合为一了手游经典“除掉”元素的益智类手游，这个可以可以表示是组建了宠物、属性克制等元素的三消游戏。本作曾经有过国服，不过当时……跪了。游戏的要注意玩法与传统驱除游戏相似，不过在本作中，珠子的移动手机距离并不限于一格只不过是是可以输入移动相互位置，有3个不能形成线段直接连接的珠子在一起时变会永久消除，三次驱除则会才能产生COMBO效果，除掉时也可以对敌人造成伤害的或发己方血量，血量全部归零时如果我也不想投降认输就得氪魔法石复活一次。值得一提的是，游戏中有一些拿来再朝氪金战士的高难度地下城，无氪和轻氪玩家我记得别去找虐。

第5名

碧蓝幻想

本作是一款完全融合了职业、属性、奥义等多种元素的标准日式RPG卡牌游戏，本作的战斗常规了传统的回合制模式，战斗操作也更加简单明了。游戏的画面相当华贵，在音乐、剧情、人物等方面也有过人之处，因此能使得各大玩家入坑。只是本作极其烧钱，玩家来算氪金额高居绝大部分手游之首，另外游戏中值钱角色卡牌的抛货率低得骇人，以致两度让日本正式实施对策皇家礼制手游界。因为说，游戏虽最好玩，但跳坑要十分谨慎呐。

第4名

精灵宝可梦GO

在去年夏天这款《精灵宝可梦GO》横空出世，迅速地卷席全球，相关的新闻完全能刷爆游戏网站。游戏一方面区分了AR（现实加强）的，另一方面生克制化了《精灵宝可梦》系列的收集与养成，让玩家可以不是从智能手机在现实就是现实世界里发现精灵，并参与战斗和捕捉，势力阵营与道馆等元素的加入，也使得更多的玩家出门去捉强精灵也可以求激战。替怎么抓某种特定的精灵，玩家甚至还要冲到海边、山区等地，这种“身临其境的感受”的感觉都是游戏的亮点之一。况且，在特殊奇妙地点再次出现的精灵（诸如裙子里），也曾经的了一段时间的笑料。

第3名

影之诗

本作是Cygames旗下的很热门卡牌手游之一，之外画风有所不同外，游戏的系统界面和单挑与《炉石传说》十分相象，所以我本作也有“日本炉石”的称呼。本作的游戏世界观和卡牌设置一个个来源于同是Cygames的新的游戏《巴哈姆特之怒》。本作中完成卡牌的重要之一是抽卡，那些卡牌也可以进化，进而提升血量或攻击。值得一提的是，本作内置中文文本，但必须一点小技巧才能开启是了。

第2名

偶像大师灰姑娘女孩星光舞台

本作是以上文可以介绍的《偶像大师灰姑娘女孩》为基础变更土地性质的一款音乐手游。本作的比较多玩法就是各位偶像妹子的卡牌收集、可以养成，以及“演唱会”挑战。演唱会是是个的音游玩法，总共5个按钮，要配合歌曲的旋律来再点，而演唱会画面也有2D和3D两种模式可供玩家中,选择，3D模式可以不羡慕到偶像妹子的精彩点舞蹈，而2D模式下可是就没舞蹈，不过玩家可以不受外界影响使更容易全面的胜利高分，大哥大姐们玩家就依据什么个人喜好自由选择吧。

第1名

Fate/Grand Order

本作是人气系列《Fate》在手机平台上会推出的一款RPG游戏，国服在去年上游戏，由B站代理。故事依旧以经典的“圣杯战争”为背景，由《Fate》系列原作者奈须蘑菇等人执笔创作剧情，目前日服的剧情在第1章完结后刚刚进入了第1.5章。本作比较大的亮点就在于百万计许多的英灵，不仅一并加入了多部去相关作品中的英灵，但是提升了大量原创。游戏以回合制的展开战斗，不断等级的增长，英灵与御主的技能与战斗力也会不可能发生变化。

只不过游戏早为玩家熟知少了一份新鲜感，但既氪又肝，当然了即便是如此，本作依然成了2016年度玩家投票数起码的游戏。不仅如此，本作在前年的“电击OnlineAward2015”中也是小组头名，“月球人”的数量之多、厨力之强，足见一斑。问题是《Fate》穿越系列在今年会所推出不少动画和游戏，届时再拉一波新人入坑，大概明年的榜单头名始终会是《FGO》吧。

5、仙族风法天演策加点攻略

《梦幻西游》仙族风法天演策是一种最常见的一种的加点策略，详细如下：1.速度和气血：这对仙族来讲，速度和气血是最不重要的两个属性。建议将大部分点数分配到这两个属性上。速度是可以提高施法速度，最终达到提升作为输出频率；气血可以想提高生存能力，下降被击败的概率。2.火系伤害和防御：除了速度和气血，攻击和防御也必须判断的属性。攻击这个可以想提高输出能力，使你的角色更具有攻击性；防御可以减少造成的伤害，提高生存能力。3.筋骨和闪躲：对此仙族来说，筋骨是可以增加施法和防御能力，是一种相对实用点的属性；格挡也可以增加被暴击命中的概率，能提高生存能力。4.推荐推荐怎么加顺序：一般来说，我推荐听从速度、气血、伤害、防御、筋骨、闪避的顺序参与pk加点。这样的是可以绝对的保证控制输出频率和生存能力的同时，想提高施法和防御能力。需要注意的是，不同的加点策略适用于完全不同的游戏玩法和角色定位。玩家应该是依据什么自己的游戏需求和角色特点来你选择合适自己的加点策略。同时，加点的顺序也需要据具体的情况来灵巧调整。

6、倩女幽魂150级刀客怎么玩

梦幻诛仙是一款太受欢迎的游戏，作为150级刀客，以下是一些建议和玩法：1.基础属性pk加点：不优先pk加点力量和耐力，力量是可以增加刀客的攻击力和生命值，而魔防则是可以想提高刀客的命中率和招架率。2.技能你选择：刀客的技能种类都很多，这个可以据自己的游戏风格和需求通过选择。一般我建议你你选择一些本身范围造成的伤害和压制效果的技能，如旋风斩和新版倚天劈。3.装备选择：在选择类型装备时，可以不特别注重能提高攻击力和生命值的装备。是可以选择类型一些减少攻击力和躲闪率的装备，同时也要不太注重提升到生命值和防御力的装备，以减少刀客的能够存活能力。4.建议组队玩法：在组队玩法中，刀客另外一个高输出职业，可以不在团队中发挥作用太大的作用。可以不选择配合别的职业好的技能并且群体攻击，同时也要注重严密保护自己的生命值。5.刷怪可以升级：刷怪你升级是游戏中常用的升级。你选适度的怪物进行刷怪，以能提高经验值和装备的获取。在刷怪过程中，注意建议使用技能接受急速击杀，并注意保卫自己的生命值。同时也建议您多知道一点游戏的更新和平衡调整，不停慢慢适应并增强自己的玩法，以成为一名极优秀的150级刀客玩家。

7、野蛮人旋风流加点攻略

（1）技能加点

旋风野蛮人加点相对很简单，“旋风”、“战斗体质”、“大叫”和武器意志（由所选武器做出决定）都点满，其余偶然路过和前期技能都先加一点，例如“铁布衫”、“速度”、“肯定反抗”和“战斗指挥”等，可以猜想基本成型的旋风野蛮人玩法对角色的等级要求根本不低。

一般这一类物理职业是先利用法系职业带怎么升级然后把据装备再考虑玩法，太不我推荐可以使用他们打城，不仅仅严重缺乏效率但游戏体验极差。技能和装备最好就是一步到位，这样的才能的最能发挥属性点、技能点和装备的最大价值，等级能升到85级不超过少见比较好。

（2）装备你选

死亡之刀

而且是较低成本玩法，装备暂时不考虑要都用到大号符文的符文之语和极端比较值钱的暗金装备，不过却不需要都用到部分精英暗金装备，这就很需要玩家前提有一个更具一定MF刷宝能力的职业（比如冰法），仅仅项开来刚刚进入地狱难度的野蛮人单号那就算了。

武器最好啊暗金“死亡之刀”（钻头镶个11号符文），这个武器的基础伤害较高，同时狂战斧为0的基础基础攻速（数值越低攻速越高）和属性中可以提供的40%攻击可使“旋风”很快都没有达到极限速度，这样的其他部位装备都再次要堆攻击速度属性，但是66%的致命攻击加上点满的“意志斧头”技能可使野蛮人全程额外伤害输出。

盾牌比较好安全性较高的暗金“统治者大盾”（物免盾），钻头镶个超级白宝石即可（-15%需求抗性珠宝更好）。腰带建议使用“吸血鬼獠牙腰带”或变量不错的“维尔戈登的心结”均可。

旋风野蛮人对物理攻击命中率和吸血吸蓝属性也有一定要求，这是短短控制输出和续航的关键，综合考虑这几点头盔和戒指有两种搭配，一种是暗金“亚瑞特的面容”配一个“乌鸦之霜”和一个双吸戒指（一般黄金双吸戒指表就行，内带命中属性好些），另一种是带物理免伤和双吸属性的“吸血鬼的凝视”配两个“乌鸦之霜”。

噬灵鬼斩

手套可在用先学些相对于简单点绿手套“手掌的安置”，鞋子仍然是大多数物理职业常用的“蚀肉骑士”。导致之后可以介绍过旋风攻速已达极速，向量可中,选择进阶物理爆击和抗性的“金属网格”的确必须佩带“大君之怒”，衣服做一件符文之语“满”即可，它是这类不需要攻速的近战物理职业更加廉价功能多的选择。

背包具备野蛮人专用“地狱火炬”，其他位置带满加大伤害和攻击命中率的护身符（带生命更好），大多数物理职业对技能要求都不高，提升火系伤害和命中等级类的护身符收益相当大。

（3）佣兵和属性pk加点

佣兵选择第二幕噩梦难度强攻米山（带“力量”灵气），要是角色命中值在1万以下可以选择第二幕其它难度防守米山（带“真诚的祝福再瞄准”灵气），装备配起来为“死神的丧钟”、“吉永之脸”和符文之语“背信”，这些全是通用性相对较大且不太难额外。只不过旋风野蛮人新手玩起来会发现到非常缺蓝，武器暂时用基础攻击较高的“眼光”搭配“安达利尔的面貌”也确实不错，这样遇到了物免怪只有避着走（野蛮人有吓走怪的技能“狂嗥”）。

死神的丧钟

角色属性方面力量够穿装备就行，敏捷属性加到近身攻击75%（鼠标放到人物属性的防御上就能看见），其余所有体力。这样在波波然后大致有3200 的生命值，物免、抗性和格挡方面都不低，不过可以生存才是输出的前提。

8、水龙王配队输出手法

水龙王是《口袋妖怪》游戏中的一个角色，下面是一种最常见的水龙王配队输出手法：1.水龙王：作为输出手法的主力，选择招式除了“龙之波动”、“直冲云霄拳”、“冷冻光束”和“水柱炮”。那些招式具备高伤害并遍布了有所不同属性。2.导游乌龟：才是辅助角色，你选择招式以及“光线炮”、“日光束”和“水炮”。它也可以需要提供额外的输出并对水龙王的比较劣势属性接受修补。3.雷电兽：另外后备角色，你选招式除开“电光一闪”、“十万伏特”和“电击波”。它可以不可以提供对水龙王的优势属性并且抵御的输出。4.火焰鸟：才是备选角色，选择招式包括“火焰旋风”、“烈焰射击”和“炎之舞”。它可以不可以提供额外的输出低，并对水龙王的草属性通过克制。那样的输出手法旨在推广用来水龙王的高攻击力和招式多样性，配衬以外更具高作为输出和克制属性的角色，同时考虑队伍的平衡和战术搭配。请特别注意，详细的配队应依据什么游戏的规则和个人的战术喜好接受调整。