3月21日是世界睡眠日，人民日报科普表示，一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。除了因人而异，因年龄而异，关于8小时睡眠论，专家的最新观点是，不必信奉“8小时睡眠论”，每晚完成4—5个睡眠周期更重要。专家指出，想要保证睡眠质量，一个是要遵循固定的节律，另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠。8小时睡眠从来只是一个平均值，而不是一个必选项。
围绕睡眠问题，江苏省广播电视总台节目研发与用户研究中心发布调查报告，就睡眠质量、熬夜、午睡等日常话题进行大数据“扫描”。本次调查采用在线快速抽样调查，覆盖除港澳台外全国31个省份，以及70前、70后、80后、90后和00后各代际，经清洗，将3049名有效城市居民样本数据纳入统计。
国务院《健康中国行动（2019—2030年）》中，提倡成人每日平均睡眠时间为7-8小时。中国睡眠研究会等机构发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，国人平均睡眠时长为7.40小时，比2021年的7.06小时有所提升。但有一特点是，早睡的人睡得更早，晚睡的人睡得更晚，工作和睡眠的界限更加模糊。
本次调查中，47.8%受访者的睡眠不足7小时。教师、运输物流业者、服务业者、医疗业者睡眠不足的比例超半数。家长群体睡眠不足的比例明显高于无孩人士，达到51.8%，高中生家长更是达到61.9%。调查中，有20.6%受访者认为自己睡得不错，没有睡眠困扰。其余八成受访者都存在各式各样的睡眠困扰，以85后、90后和95后最为高发。其中，眠浅易醒是最为普遍的睡眠问题。梦多、醒后疲惫等均超过三成，有失眠和入睡障碍者也接近三成。
中国睡眠研究会等机构联合发布的《2023年中国睡眠健康洞察报告》显示，据调研，全国有七成以上的受访者存在失眠问题，近半数人不满睡眠现状，情绪性失眠成为影响睡眠的主因。“情绪性失眠”会对身体产生系统性的负面影响，有相关症状的人群比例日益增长，已达到四成以上，并在年轻群体中高发。
充足睡眠、合理饮食、适当运动，是健康的“三大利器”。睡眠问题与人们的身心健康密切相关。如果人长期遇到睡眠障碍，会对身体产生不小的危害：比如疲劳、工作能力下降；记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝；情绪低落，敏感，可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病；还会有可能增加患阿尔茨海默病、糖尿病的风险，增高高血压发病率，容易令人产生厌世悲观想法等，严重影响人们的健康。
据调查，近1年来，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时，年轻人已经成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠困扰也找上门来。江苏省中医院神经内科主任中医师常诚表示，睡的晚吃的多会造成肥胖，带来血脂血糖变化，从而导致冠心病和脑血管病的形成。此外，经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象，如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。医生建议，要合理规划作息时间，强调每天有5到6小时的睡眠，能睡够7到8小时更好。
日前，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。报告显示，2022年，受访者的每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者的每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%)，16.79%的受访者的每晚平均睡眠时长不足7小时，反映出民众睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
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