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一、《一夜成名》作者：红枣
如何科学地进行健身
非常高兴回答你的问题！
现在科技这么发达，健身也必须讲究科学。科学的健身，让自己循序渐进，提高自己的身体素质，并且尽量防止受伤。因为运动中总是有各种各样的风险，尽量做到少受伤，能够长期坚持不懈的健身。如果身体受伤，伤筋动骨一百天，又几个月不能锻炼。
一，首先必须对自己的身体条件有一个必要的了解。
如体重、心率等等，自己能承受的运动强度耐受力等，因为盲目的跟风健身，会造成身体受伤，甚至猝死。运动猝死的现象层出不群，前几天，有一个二十几岁年轻人，打篮球猝死。
二，其次，制定一个健身目标。
最初运动多长时间，具体做哪些健身项目。健身中期如何加量，提高自己的能力，需要有哪些改进的不足之处。
同时，在健身的过程中，随时对自己的身体健康做一个评估，也可以做一个体检。
三，另外对自己的饮食起居必须有一个规划。
完美的开始等于成功了一半。对自己的饮食制作一个食谱，增肌减脂怎么吃，增肌增重怎么吃。
还有，晚上必须休息好，因为健身本来很累，如果休息不好，会对身体造成伤害。
